Il respiro ci offre una formidabile arma contro lo stress, un’ancora cui ritornare: il respiro è la nostra prima azione quando nasciamo, il respiro è così potente che regola la nostra sensazione d’allarme. La buona notizia è che spesso bastano pochi minuti per ridare il proprio ritmo al nostro respiro. Pausa In questi giorni cerco…
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L’allenamento è uno degli argomenti più discussi in questo periodo. L’allenamento è essenziale per stare bene, si sente dire. Ma cosa significa allenamento e come ci si allena per aumentare il senso di benessere? Cosa serve perché l’allenamento sia efficace? Allenamento è ben diverso da ripetizione di una serie di azioni e, per quanto sia…
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Lo dicono tutti: prendersi cura di sé è essenziale per il proprio benessere. Dall’amica che “ti vedo stanca, cara: fai una pausa, bisogna prendersi cura di sé”, agli studiosi internazionali nelle conferenze TED (sottotitoli in italiano), prendersi cura di sé is the new black. La cura di sé è più di un mantra, ormai, che…
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Viviamo tempi difficili, costantemente esposti a notizie preoccupanti, informazioni allarmanti e tensioni interpersonali. Ora più che mai è importante allenarsi al “buono intenzionale” e ri-abituare la nostra osservazione e il nostro cervello a riconoscere ciò che va bene per noi. Siamo abituati ad imparare più dalle esperienze negative che da quelle positive. Poniamo molta più…
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Questa volta parliamo di quel che sta alla base della consapevolezza e che abbiamo iniziato ad allenare con lo scorso post, ovvero l’attenzione. Com’è andata con la “meditazione del chicco di uva passa”? Qualcuno ci ha provato? Vi è piaciuta? Spero di sì. Lo scopo di questo allenamento non è quello di raggiungere uno stato…
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Consapevolezza. Bella parola! Bella nel senso che tutti vorremmo essere più consapevoli. Bella anche in senso più ironico, perché è una di quelle parole che fanno immediatamente emergere la differenza tra il dire e il fare. Se cercate una risposta a “come si ottiene la consapevolezza?” mi dispiace deludervi, ma non la ho. Da coach…
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Cos’è il Calendiario 2020? Il Calendiario 2020 è uno strumento molto semplice e lo dice la parola stessa: è un po’ calendario e un po’ diario. Serve per segnare le date da ricordare, ma invece di farlo prima, per anticipare i nostri doveri, lo fa a posteriori, per ricordarci quello che, molto spesso, dimentichiamo velocemente.…
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Nei vari corsi e laboratori che organizzo emerge regolarmente dai partecipanti la parola “problema”. Il problema è un muro, che va smantellato. Il problem solving è la dinamite che lo polverizzerà. Questo approccio è il più diffuso: il problem solving è visto come un metodo che risolve magicamente qualsiasi problema. Quindi si continua ad applicare…
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Qualsiasi libreria, qualsiasi biblioteca, perfino qualsiasi edicola, accanto al libro giallo, al romanzo rosa e alla collezione di ricette, ormai ha almeno un esemplare del quarto genere letterario più popolare: il manuale per essere felici. Dal riordino alla lentezza, dalla ricerca del senso di hygge per i Danesi alla pratica della mindfulness, è un…
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